Ymunwch yn yr hwyl – Cofrestrwch eich cerdyn Symud gyda ni heddiw.
Chwaraewch i ennill gwobrau a gwella eich lles meddyliol a chorfforol:
1. Codwch gerdyn gweithgaredd Symud gyda ni ar gyfer eich canolfan leol.
2. Cwblhewch y gweithgareddau ar y cerdyn (mae rhai awgrymiadau isod).
3. Llenwch eich manylion ar y cerdyn a'i roi i'n tîm am y cyfle i ennill*. Syml!
Ymestyn am 10 munud
Cymerwch 10 munud i ganolbwyntio ar eich corff ac ymestyn eich cyhyrau yn raddol.
Mae llawer o fanteision i ymestyn yn rheolaidd.
Gall helpu i:
- Gynyddu hyblygrwydd
- Gwella osgo
- Lleihau straen a phoenau corff.
Cardio am 20 munud
Gwnewch i'ch calon bwmpio a symud eich corff gyda sesiwn cardio 20 munud.
P'un a ydych yn:
- Defnyddio peiriant cardio yn y gampfa
- Mynd i nofio
- Dawnsio i'ch hoff gerddoriaeth
Daliwch i fyny gyda ffrind
Treuliwch ychydig o amser yn dal i fyny gyda ffrind, ewch am sgwrs fach hamddenol dros goffi neu heriwch eich gilydd i gêm gyfeillgar!
Rhowch gynnig ar weithgaredd newydd
Camwch allan o’ch man cyfforddus a cheisiwch rywbeth newydd!
Beth fyddwch chi'n rhoi cynnig arni:
- Dosbarth ymarfer corff newydd
- Chwaraeon gwahanol
- Trefn ymarfer newydd.
Efallai y byddwch chi'n darganfod eich hoff weithgaredd newydd!
Rhowch ganmoliaeth
Rhannwch ychydig o bositifrwydd a goleuwch ddiwrnod rhywun.
Gall ychydig o eiriau caredig fynd yn bell.
Rhowch ganmoliaeth ddilys i rywun, gallai fod yn ffrind, yn aelod o'n staff neu hyd yn oed yn ddieithryn.
Ewch i fwynhau natur
Ewch allan a mwynhewch natur, ewch allan yn eich gardd, ymwelwch â pharc, ewch am heic neu am dro hamddenol. Anadlwch yr awyr iach i mewn a mwynhewch harddwch yr awyr agored.
Eisiau cychwyn ar eich taith iechyd a lles heddiw?
Cofrestrwch eich diddordeb isod a bydd aelod o’n tîm mewn cysylltiad â chi.